Die richtige Körperhaltung

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Gut gehalten
Mit einer entspannten und aufrechten Körperhaltung wirkt man nicht nur aufgeschlossen und selbstbewusst, sondern man wird es auch.

Die Körperhaltung ist Teil der Körpersprache
Als Teil der Körpersprache ist die Haltung sehr eng mit der Ausstrahlung und dem äußeren Erscheinungsbild verbunden. Wer aufrecht sitzt, geht und steht wirkt selbstbewusster und offener. Gleichzeitig wird mit der aufrechten Körperhaltung dem Körper und der Gesundheit viel Gutes getan. Die zunehmenden chronischen Rückenschmerzen sind in vielen Fällen das Resultat einer geschädigten Wirbelsäule. Durch zu wenig Bewegung und langes Sitzen, vor allem in falscher Haltung, kann es vorkommen, dass der obere Teil der Wirbelsäule nach vorne gebogen wird. Im schlimmsten Fall führt dies zu einem Rundrücken, der den oberen Teil der Brustwirbelsäule schädigt.

Richtige Bewegung hilft der Wirbelsäule
Pilates, Tai- Chi oder Yoga richten die Wirbelsäule auf und strecken den Körper. Reiten und Ballett sind ebenfalls ein gutes Haltungstraining. Die richtige Atemtechnik löst Blockaden und die Energie kann ungehindert fließen. Eine kräftige Muskulatur ist Voraussetzung für eine gute Haltung. Die Bauchmuskeln können mit einfachen, aber effizienten Übungen, trainiert werden. Dazu legt man sich auf den Bauch und die Unterarme und die Fußballen werden einige Zentimeter vom Boden abgehoben. Diese Position wird gehalten, solange es möglich ist.

Richtig sitzen
Wer lange sitzt, kann die Lendenwirbelsäule mit einem Rückenkissen unterstützen. Noch besser wäre ein ergonomischer Arbeitsstuhl. Die Schultern sind gerade und in hinterer Position, Knie und Ellenbogen im rechten Winkel gebeugt. Immer wieder Pausen einlegen und aufstehen. Das soll laut zahlreichen Studien nicht nur für mehr Wohlbefinden sorgen, sondern sogar die Lebenserwartung erhöhen. Beim Gehen macht man den ersten Schritt aus einer geraden Haltung heraus. Die Augen sollten immer auf ein Ziel gerichtet sein, denn wer nach unten blickt, lässt den Kopf und die Schulter hängen. Barfußgehen unterstützt den natürlichen Bewegungsablauf.